Plan za petak

Doručak:
Šalica zobenih pahuljica
Jogurt

Međuobrok:
Jabuka

Ručak:
Pileća prsa
Šalica integralne riže
Zelena salata

Međuobrok:
Šaka badema

Večera:
Posni sir
Zelena salata

Vježbanje:
20 minuta s utezima
30 minuta kardio (trčanje, bicikl, orbitrek ,...)